Подтяжка живота и бёдер.

[TamaraKo]

Всем привет. Кто подскажет, хочу сбросить жир с живота вешу 90, хочу весить 80-85. Сейчас усиленно качаю пресс каждый день. Каким образом мне достичь поставленного результата, если мне нельзя ходить в качалку, и бегать из -за здоровья, могу только, сидеть на какой либо диете, и качать пресс, ну и ходить.

Кто может посоветовать эффективную программу, кач прессадиета, ну и там ходьба может быть. Скиньте пожалуйста эту программу, и меню диеты, если не трудно, жду ответа, заранее благодарен.